BMI계산하기, BMI뜻 알아보기

안녕하세요. 요즘 많은 사람들이 즐겨찾는 ‘BMI의 뜻’과 ‘BMI계산하기’ 그리고 BMI지수는 어떻게 보는지 방법에 대해 알아보려고 합니다. BMI는 집에서도 쉽게 인바디 기계를 이용하지 않고도 나의 몸, 건강 상태를 파악하기 쉬워 많은 분들이 이용하고 있습니다. 꽤 정확하기 때문에 많은 사람들이 이용하고 있다고 생각합니다. 특히 다이어트나 건강관리 하시는 분들이 많이 궁금해 하시는 부분이라 준비했습니다. 정말 간단하게 나의 몸, 건강상태를 체크 할 수 있기 때문에 누구나 따라 하실 수 있습니다.




BMI란? BMI뜻

BMI란 ‘Body Mass Index’의 줄임말로 ‘체질량지수’라고 합니다. 키와 몸무게를 이용해서 지방의 양을 추정하는 비만측정법 입니다. 간단하게 설명드리면 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어 키가 170cm이고 몸무게가 70kg이라면 70/(1.7*1.7)=24.5가 나오는데 이 수치가 20미만일때는 저체중, 20~24를 정상체중, 25~30은 경도비만, 30이상인 경우에는 비만으로 분류됩니다. 이 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에 적용됩니다. 성인 체중은 여성은 18세, 남성은 20세에 완성되는데, 그 이후에 체중이 증가하는 것은 체내 지방이 증가하기 때문입니다.

허리둘레 사진
허리둘레 사진

BMI 계산하기 어떻게 하나요?

BMI 계산하기 바로가기 (클릭)

위에 ‘BMI 계산기 바로가기’ 버튼을 클릭 후 입력칸에 자신의 키와 몸무게를 입력하시고 결과보기를 누르시면 됩니다. 저는 예시로 180cm / 80kg을 입력했더니 24.4라는 수치가 나왔습니다. 이 수치가 BMI수치 입니다. 참고로 여성분들은 0.85를 곱해야 한다고 합니다.

허리 둘레 쟤는 사진
허리 둘레 쟤는 사진

BMI지수 정확한가요?

네 맞습니다. 하지만 100%정확한 것은 아닙니다. 왜냐하면 사람마다 근육량등 차이가 나는 요소들을 고려하지 않고 오로지 숫자로만 판단하기 때문입니다. 그래서 병원에서는 인바디 검사를 통해서 체지방률, 근육량을 파악하는데 이것 또한 100%정확하진 않지만 대략적인 몸상태를 알 수 있어서 많은 도움이 된다고 합니다.

BMI계산하기 해봤는데 ‘BMI 지수’ 낮으면 좋은건가요?

그렇지 않습니다. 오히려 너무 낮은 경우에는 신진대사율이 낮아서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질인 경우가 많습니다. 반대로 너무 높은 경우엔 당뇨병같은 질병에 걸릴 확률이 높다고 하니 주의하셔야 합니다.




저는 왜 살이 안빠질까요?

비만은 크게 두가지 유형으로 나눌 수 있는데요. 첫번째는 ‘섭취열량’이 ‘소모열량’보다 많아서 생기는 ‘단순성 비만’이고 두번째는 내분비계 질환 및 유전질환 같은 질병 또는 약물 복용으로 인해 발생하는 ‘증후성 비만’입니다. 따라서 무작정 굶거나 운동을 하는 다이어트보다는 전문가와 상담을 통해 원인을 파악하고 치료받는 것이 좋습니다.

저체중인 사람은 무조건 많이 먹어야하나요?

아닙니다. 오히려 너무 마른 체형이라면 근육 운동을 통해서 근육량을 늘리는 방법이 좋습니다. 반대로 과체중이신 분들은 유산소 운동을 병행하면서 식단조절을 하시는게 좋습니다. 무작정 굶어서 빼는 방법은 빠르게 살이 빠질 수는 있지만 탈모, 요요현상등 부작용도 동반 될 수 있습니다. 또한 우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있어서 조금만 먹어도 다시 원래 상태로 돌아가려고 합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 운동하며 기초대사량을 높여주는게 중요합니다.

여자 모델사진
여자 모델사진

이렇게 간단하게 내 BMI 계산하기 방법과 올바른 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다. BMI계산하기를 통해 간단하게라도 내 상태를 체크하고 건강관리 잘 하셔서 멋진 몸매 만드셨으면 좋겠습니다. 그럼 여기까지 ‘BMI 계산하기’였습니다.